Sporym zainteresowaniem w dzisiejszych czasach cieszy się niewątpliwie tabata – ćwiczenia dla początkujących z tego obszaru możesz robić w swojej

Nie ulega wątpliwości, że dużym zainteresowaniem wśród osób aktywnych fizycznie cieszy się świeca. Ćwiczenia takie występują w rozmaitych odmianach. Mogą

Do swojego planu treningu w domu możesz wdrożyć ćwiczenia na gibkość, które są dość proste do wykonania, a jednocześnie angażujące.

Zestaw do ćwiczeń w domu nie musi zajmować dużo miejsca ani kosztować fortuny. Jeśli chcesz regularnie trenować, ale nie masz

Ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa pozwolą rozluźnić zesztywniałe mięśnie i przyniosą ulgę bolącym plecom. Jak je prawidłowo wykonywać? Jakie akcesoria ułatwią gimnastykę

Istnieją różnorodne proste ćwiczenia, które możesz z łatwością wykonywać w swojej domowej przestrzeni. Tego typu trening to bardzo wygodna opcja

jak można schudnąć w tydzień 5 kg

Kompleksowe rozwijanie górnej części ciała wymaga stosowania ćwiczeń, które jednocześnie wzmacniają pełen zestaw mięśni: powierzchownych, głębokich oraz stabilizatorów. Należy do

Z pewnością nie chcesz, aby spod wystrzałowej sukienki czy T-shirtu wystawały wiszące, pozbawione elastyczności ramiona. Jest pewien sposób, który likwiduje

Koślawość kolan występuje coraz częściej zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Wada ta wymaga umiejętnej, najlepiej codziennej rehabilitacji. Poznaj

Istotą dobrego treningu jest odpowiednie dobranie ćwiczeń do poziomu siły i możliwości fizycznych. Deska, inaczej plank, zastępuje wiele trudniejszych technicznie

Regularnie wykonywane ćwiczenia na proste plecy pozwalają uporać się z bólem kręgosłupa oraz wzmacniają ciało. Zadbaj o stabilizację układu kostno-szkieletowego

Piłka lekarska może być używana indywidualnie lub w parze, zarówno w siłowni, jak i w domowym zaciszu. Z upływem lat

Ćwiczenia z piłką fitness zwiększają tolerancję wysiłkową organizmu, wzmacniają i modelują ciało. To również jeden ze sprawdzonych sposobów na aktywację