Ćwiczenia na orbitreku są popularne wśród osób, które pragną zrzucić nadprogramowe kilogramy. Angażują różne partie mięśni, a tym samym są niezwykle efektywnie. Dowiedz się, w jaki sposób trenować na orbitreku, żeby skutecznie schudnąć.
Orbitrek stał się niezwykle popularny w ostatnim czasie. Umożliwia wykonywanie różnorodnych ćwiczeń aerobowych, które przyczyniają się do spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia na orbitreku pomogą ci osiągnąć sylwetkę marzeń? Sprawdź, jaki rodzaj treningu pomoże ci osiągnąć wymarzony cel.
Ćwiczenia na orbitreku – co jest ważne?
Ćwiczenia na orbitreku zastępują skomplikowany trening siłowy. Urządzenie to powstało z myślą o połączeniu sprzętów takich jak rowerek stacjonarny, bieżnia i stepper. Natężenie ćwiczeń i rodzaj wysiłku możesz bez problemu dopasować do swojej kondycji. Trening przy pomocy orbitreka pomaga podnieść wydolność organizmu, angażuje niemal wszystkie partie mięśni. Pomaga w krótkim czasie stracić zbędne kilogramy. Wybierając trening na orbitreku, warto pamiętać, by odpowiednio się do niego przygotować. Nie można zapominać o rozgrzewce całego ciała.
Ćwiczenia na orbitreku – rozgrzewka
Rozgrzewka to niezwykle istotny element wszystkich ćwiczeń. Pomaga rozgrzać ciało i przygotować na większy wysiłek, a także zapobiegać ewentualnym kontuzjom. Wbudowany komputer w orbitreku pomaga zapanować trening z uwzględnieniem rozgrzewki i treningu właściwego. Podczas ćwiczeń, a także rozgrzewki istotne jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Należy pamiętać o prostych plecach i lekko wciągniętym brzuchu. Głowa powinna być skierowana na wprost. Taka pozycja zapewnia równomierne obciążenie całego ciała.
Ćwiczenia na orbitreku – jak trenować, żeby schudnąć?
Rezultaty ćwiczeń będą widoczne, jeśli wykonasz trening przynajmniej 3 lub 4 razy w tygodniu. Minimalny czas treningu to 30 minut – badania dowiodły, że dopiero po 20 minutach intensywnego wysiłku organizm zaczyna spalać zapasy energii z tkanki tłuszczowej. Najlepsze, a zarazem najtrwalsze efekty przynosi trening interwałowy. Takie ćwiczenia na orbitreku powodują skuteczne spalanie tłuszczu nawet kilka godzin po treningu. Interwały to inaczej naprzemienne ćwiczenia. Polegają na maksymalnym wysiłku przy mniejszej liczbie powtórzeń, a następnie umiarkowanym przez dłuższy okres.
Orbitrek na redukcję masy ciała dla każdego
Popularność urządzenia takiego jak orbitrek wynika bez wątpienia z jego wszechstronności. Ćwiczenia na orbitreku można z łatwością dopasować do każdego. Decydując się jednak na ten rodzaj aktywności, nie można zapominać o rozgrzewce, a także rozciąganiu mięśni na zakończenie treningu. W ten sposób wzmocnić dodatkowo pozytywne efekty ćwiczeń. Dodatkowym udogodnieniem jest możliwość ustawienia oporu i tempa swoich ćwiczeń dostosowanych do swoich możliwości. Z czasem możesz zwiększać tempo dla jeszcze lepszych efektów.
Ćwiczenia na orbitreku – gdzie znaleźć sprzęt godny polecenia?
W sklepach Decathlon znajdziesz duży wybór rowerów eliptycznych. Niezależnie od ceny poszczególne modele ułatwią ci spalenie kalorii i wyrzeźbienie smukłej sylwetki. Wbudowany system mierzy szacunkową liczbę kalorii, przebyty dystans, a także puls. Droższe modele posiadają również automatyczne programy ćwiczeń, które w znacznym stopniu ułatwią zaplanowanie konkretnego treningu. To doskonały sprzęt do domowej siłowni, który zapewni ci dobrą kondycję i zgrabną sylwetkę, niezależnie od pory roku! Jeśli chcesz urozmaicić trening, sprawdź także:
Orbitrek to uniwersalny sprzęt do każdego domu. Nadaje się zarówno dla osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy, jak również utrzymać dobrą formę. Różne stopnie obciążenia pozwalają na dopasowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb. Aby schudnąć, najlepiej zacząć od ćwiczeń z niewielkim obciążeniem. W miarę poprawy kondycji można stopniowo zwiększać tempo i natężenie ćwiczeń. Ćwiczenia na orbitreku wykonywane regularnie zapewnią ci szybką utratę wagi i poprawę ogólnej kondycji całego organizmu w krótkim czasie.
Może Cię także zainteresować:
- Ćwiczenia na atlasie – jak ćwiczyć? Poznaj zestaw ćwiczeń na atlasie!
- Ćwiczenia na trampolinie. Efekty treningu na trampolinie
- Jak często biegać żeby schudnąć? Bieganie a spalanie tłuszczu
- Jak schudnąć 10 kg w 2 tygodnie? Czy ma to sens?
- Ćwiczenia na kondycję. Jak zbudować kondycję od zera?
- Jak schudnąć 50 kg? Ile czasu zajmuje schudnięcie?
- Jak schudnąć 3 kg w tydzień? Jadłospis i ćwiczenia
