Ćwiczenia na drugi podbródek pomogą ci odzyskać pewność siebie i poprawią twój wygląd. Regularne ćwiczenia to skuteczny sposób na pozbycie się tego wstydliwego problemu. Jak je wykonać? Przeczytaj nasz krótki poradnik i zacznij działać już dziś!
Warto wiedzieć!
- Ćwiczenia na drugi podbródek uaktywniają mięśnie znajdujące się w okolicach twarzy i szyi.
- Ćwiczenia te znane są także jako joga twarzy.
- Skutecznie eliminują problem podwójnego podbródka.
Ćwiczenia na drugi podbródek – czy rzeczywiście są skuteczne?
Współczesne realia pracy jak np. praca zdalna, a także wzmożone korzystanie z telefonów komórkowych przyczynia się do wad postawy. W wyniku nieprawidłowego ułożenia ciała dochodzi do zmniejszenia napięcia mięśni, w tym także twarzy. Może pojawiać się obwisła skóra i drugi podbródek. Jak temu zaradzić i odzyskać młody wygląd?
Doskonałym rozwiązaniem są ćwiczenia na drugi podbródek, przeznaczone dla wszystkich zmagających z wiszącą skórą i podwójnym podbródkiem. Ćwiczenia te są skuteczne, a zarazem wymagają niewielkiego wysiłku. Liczy się jednak systematyczność – tylko wtedy będziesz mogła zobaczyć rezultaty tego treningu.
Ćwiczenia na drugi podbródek, czyli joga twarzy
Ćwiczenia na drugi podbródek można połączyć z innymi ćwiczeniami na mięśnie twarzy i szyi. Różnorodne zestawy ćwiczeń znane są także jako joga twarzy i wskazywane jako najskuteczniejszy sposób na opóźnienie procesów starzenia, w tym zmarszczek i obwisłej skóry. Warto zaznaczyć, że oprócz regularnych ćwiczeń, dobrze też poćwiczyć nad codziennymi nawykami. Na wygląd twarzy wpływa również nieprawidłowa pozycja w czasie snu, garbienie się czy pochylanie nad ekranem komputera. Najlepsze efekty osiągniesz, łącząc ćwiczenia z prawidłową pozycją ciała zarówno w czasie pracy, jak i odpoczynku.
Ćwiczenia na drugi podbródek – przesuwanie żuchwy
To jedno z najskuteczniejszych, a zarazem najprostszych ćwiczeń na drugi podbródek. Jak je wykonać? Usiądź prosto i lekko unieś głowę. W tej pozycji staraj się przesuwać żuchwę w kierunku szyi. Rozluźnij i powtórz kilkanaście razy.
Ruchy żuchwą i językiem
Inne skuteczne ćwiczenie polega na połączeniu ruchów głowy i języka.
- Przesuń głowę na prawą stronę, podbródek skieruj do góry.
- Otwórz usta, a językiem dotknij podniebienia.
- Rozluźnij i to samo wykonaj, kierując głowę w lewą stronę.
- Rezultaty zobaczysz po wykonaniu kilkunastu powtórzeń na każdą stronę.
Szeroki uśmiech
Kolejnym ćwiczeniem, które sprawi, że pozbędziesz się podwójnego podbródka, jest intensywny uśmiech. Aby zaangażować pożądane partie mięśni, musisz uśmiechać się na tyle szeroko, by odsłonić zęby. Wytrzymaj do momentu, jak poczujesz, że mięśnie twarzy i szyi są mocno napięte. Dla lepszego efektu powtórz kilka lub kilkanaście razy.
Twarz i ramiona
Jeszcze jednym ćwiczeniem, które poprawi wygląd twojego podbródka, jest podnoszenie w górę ramion.
- Stań w prosto, ramiona unieś w górę.
- Zacznij obracać głowę raz w prawo raz w lewo.
- Połącz ten ruch z unoszeniem i opuszczaniem ramion.
- Wykonuj to ćwiczenie przez około minutę.
Sprzęty sportowe przydatne podczas ćwiczeń na podbródek
Ćwiczenia na podbródek wymagają odpowiedniej technik czy dodatkowych sprzętów. Aby wspomóc i przyspieszyć pozytywny rezultat tych treningów, można sięgnąć po akcesoria do masażu dostępne w sklepach Decathlon. Do ćwiczeń twarzy i poprawy jej wyglądu przydadzą się m.in.:
- rączka do masażu;
- wałek do masażu;
- piłka do masażu i akupresury;
- olejek do masażu.
Interesują cię też inne ćwiczenia? Poznaj nasze propozycje na każdą partię mięśni:
- ćwiczenia na stepperze;
- ćwiczenia na orbitreku;
- ćwiczenia na zmniejszenie biustu;
- ćwiczenia na trampolinie.
Wraz z wiekiem skóra na twarzy i szyi może tracić jędrność. Zaczynają się pojawiać się nie tylko zmarszczki czy obwisła skóra, ale bardzo charakterystyczny drugi podbródek. Dzięki ćwiczeniom możesz odzyskać młody wygląd i jędrność podbródka. Pamiętaj jednak, że oprócz ćwiczeń na podbródek należy pamiętać o prawidłowej postawie ciała, a także nawadnianiu organizmu i piciu 2 litrów wody dziennie.
Może Cię także zainteresować:
- Ćwiczenia na podbródek – jak się pozbyć drugiego podbródka? Jak mieć szybkie efekty?
- Ćwiczenia na kości policzkowe – top 5 ćwiczeń. Efekty
- Ćwiczenia na obwisłe ramiona – jakie ćwiczenia wykonywać?
- Ćwiczenia na bryczesy. Uda przed i po
- Ćwiczenia na leżąco. Z telefonem? Czemu nie!
- Ćwiczenia na pośladki w ciąży – czy dobrze jest trenować pośladki w ciąży? Na co uważać?
- Ćwiczenia na hip dips. Czy da się ich pozbyć?
